Jeśli zauważyliśmy, że nasze ciśnienie tętnicze przekracza tzw. ciśnienie wysokie prawidłowe należy w pierwszej kolejności przestrzegać następujących zasad:
– utrzymać prawidłową masę ciała
– ograniczyć spożycie soli
– unikać palenia papierosów
– stosować regularny wysiłek fizyczny,czyli minimum 3 razy tygodniowo po 30-60 minut (nieprzerwany wysiłek np: jazda na rowerze, pływanie, marsze)
Ww. zalecenia często powodują że wartość ciśnienia obniża się samoistnie bez środków farmakologicznych do prawidłowego poziomu.